[...] przetrzymac bo wtedy jak jest pałsko to idzie najlepiej, a nie ze po 5 dniach jest pałsko to yeb ładuje...dlatego tak wielu psychicznie nie wytrzymuje redu a zwłaszcza redu pod zawody gdzie przyhcodzi moment pałsko i to pierodlą zaczynaja ładowac i potem masa:D p.s do Twojej któreś wypowiedzi: dlatego ja Przed pierwszym startem nikomu nie [...]
REDUKCJA Daje wypiskę teraz bo pewnie potem walnę się spać po zakupach. Dziś jeden z gorszych dni na tej redukcji o ile nie najgorszy. Zmuła jak jasny chu*. Od rana bez humoru i głodny, w trakcie cardio znowu cukier mi spadł czy coś. Zimne poty, straszna senność, ogólnie osłabienie i nogi jak z waty. Z 10 razy złapałem zwiechy. Pod prysznic [...]
Zobaczymy. Póki co podobno jutro będę miał heliosa. Po powrocie z Sopotu odpalam heliosa i idę po ketotifen. Zostanie 5 tyg. Jak tylko pensja będzie to biorę letro, nolve, diuretyk i chyba tyle. Miałem brać mastera, ale już pyerdole. Chce mieć coś kasy by znowu nie okazało się pod koniec miesiąca, że na żarcie nie ma i muszę się upokarzać prosząc [...]
[...] na egzamin, a z uczelni do Ząbek po gacie startowe i po powrocie padłem. Spałem od wczoraj od 17.00 do dzisiaj do 10.00 z przerwami na WC. Więc muszę zrobić 3 treningi pod rząd - plecy + SFP, nogi, klata i biceps + SFP. No i od dzisiaj za sprawą zj**y Gienka (stawiam, że słusznej) obniżam białko do 220g bo ta forma powinna się zmieniać z [...]
MASA 2017/18 Siemaneczko. Dzisiaj wleciały nogi. Myślałem, że będzie słabo bo wczoraj była grana GÓRA POWER, ale wyszło cacy i wszędzie podokładane. Niestety apetyt do dupy, nawet syfem nie dojadam tych 2500 kcal. + jest tłusto, jak pod koniec masy ostatniej %-) Ale ale siłowo bardzo do przodu poleciałem, więc jestem mega zadowolony. Tak więc od [...]
[...] krótko i rzeczowo. Rób 5 kg hantlami. Dziękuje za ironię, ale nic nią nie wniosłeś. Za nim się wypowiedziałem zerknąłem w twój dziennik i foty z maja tego roku i dalej podtrzymuje zdanie. Po pierwsze jakbyś uważnie śledził dziennik to wiedziałbyś, że: 1.W dniu GÓRA POWER robię ciężkie wznosy z lekkim zarzucaniem gdzie filmiki są z [...]
[...] mnie już np. masowania nie będzie. Max do końca marca chciałbym już mieć formę na poziomie tej z avatara i potem miesiąc przerwy (delikatny + i micha dopięta) i potem cięcie pod Sopot. Jak patrzę na tych co byli przede mną to mi jedynie brakowało docięcia/odwodnienia, bo wielkościowo tylko ja i Arek Czerw coś prezentowaliśmy ;-D Dzisiaj leniwy [...]
[...] niższy!) poziom smalcu a Ty level wyżej! O to chodzi w kulturystyce. Widać przeorany rok ciężkiej roboty. Super sylwetka :-) Ciężkiej roboty to tu nie było. Jedynie pod kątem pracy. Bo tu co chwila była przerwa przez żołądek, brak apetytu, co chwila McDonald, treningi raz 5x w tyg a raz 2 albo wcale. Ale coś doszło mięsa szczególnie w [...]
[...] piłki po parkiecie. 8. Postawa jw. - przechwyty piłki między nogami w przód i w tył. 9. Trzymając piłkę nad głową na jednej ręce wyrzuty piłki nad głowę z ręki do ręki mocną podkręcając ją palcami - łokieć trzymany prosto w przód. II. Ćwiczenia tułowia: 1. Krążenia tułowia z przekładaniem piłki z ręki do ręki. 2. Skłony boczne - piłka trzymana [...]
[...] przy takim sposobie wykonywania ćwiczenia. Przed przerwą w treningach w listopadzie czy grudniu robiłem takie przysiady w seriach ze 150kg sztangą, mam nadzieje ze pod koniec tego cyklu też będe 150tką robił. Pawson a zdradz w końcu co ten Jungle warfare robi bo dla mnie to wielka tajemnica Zmieniony przez - SoulReaver w dniu 2007-04-08 [...]
Warszawa, listopad i targi w stolicy. Tym razem serwis www.PoTreningu.pl będzie się tam wystawiał. Min. samodzielnie pod patronatem PT zawody męska sylwetka, bikini i z tego co wiem to F.A. planuje konkurs piękności dla Pań i kulturystykę ekstremalną. Tyle co wiem na te chwilę.
[...] techniki niestety) i zrobic mniej powtorzen...Poki co zastanawiam sie nad szybszym dolozeniem 3 serii, zeby treningi byly bardziej meczace. Po prostu jak nie czolgam sie pod prysznic, to mam wyrzuty sumienia %-) Co do rozgrzewki, to mam robic mini rozgrzewki na pusto przed rozpoczeciem kazdego cwiczenia z osobna czy ogolna rozgrzewke na [...]
No i widzisz - wyciskanie całkiem nieźle. I znów "ale"... Po pierwsze pod stopy coś podkładaj - jakieś talerze ze sztangi. Po drugie stopy bardziej pod siebie - tak żeby kąt między udem a podudziem był ostry. Po trzecie zanim zdejmiesz sztangę ze stojaków ściągasz do siebie łopatki i barki starasz się przyciągnąć do uszu. Później przy zdejmowaniu [...]
Z taką formą, jak masz teraz, a biorąc pod uwagę okres treningowy, to IMO w tych zawodach mniej ważnych będziesz walczył o pudło open, a w Gdynii zdobędziesz słota na MŚ. Z resztą z tego co pamiętam jakiś zakladzik z Xzarem poszedł odnośnie Poznania :) Co do pudła to liczę na Amazonki -) Samego slota nie jest ''ciężko'' zdobyć tym bardziej jak MŚ [...]
[...] już robić normalnie w końcu 217 W które pojechałem w Poznaniu to mniej więcej moc średnia z każdego długiego treningu kolarskiego w tym sezonie więc nie miałem czym się tam upodlić. Do Gdyni licząc od wczoraj jest 5 tygodni ale plan zakłada 6 treningów na tydzień ja będę realizował 4 lub 5/tydz po kolei jak leci plan dlatego wszystko mi się [...]
Każdy wypracowuje swoja metodę i nie są one powtarzalne.Ale żeby to zrozumieć trzeba postartować .Temat jest złożony ale taki podstawowy schemat chyba jest gdzie u nas w dziale..Trzeba brać pod uwagę strategie na zawody.Na co liczymy .Duże znaczenie ma czy zawody są jednodniowe czy dwu.Ja ładuje się śmieciem bo co innego zadziała jak jem na [...]
PoGGromc a zwykła redukcja a przygotowanie pod zawody to zupełnie co innego. Bo redukcji pod zawody i po takiej jak ja byłem organizm jest mega wygłodniały, wiec te 2-3 dni się wszytsko siąknie jak gabka. Ale niesttey nie trwa to wiecznie i odbicie wody jest nie uniknione, to co dobre trwa niestety krótko. cv no to jest chyba najwiekszy i [...]
PoGGromc a zwykła redukcja a przygotowanie pod zawody to zupełnie co innego. Bo redukcji pod zawody i po takiej jak ja byłem organizm jest mega wygłodniały, wiec te 2-3 dni się wszytsko siąknie jak gabka. Ale niesttey nie trwa to wiecznie i odbicie wody jest nie uniknione, to co dobre trwa niestety krótko. cv no to jest chyba najwiekszy i [...]
Ok, więc wykonujesz taki ciężki trening, że musisz carbo popijać podczas ? W ogóle carbo to chyba zły pomysł w czasie treningu.. Chodziło mi o to z tym ryżem, że lepiej więcej WW dać przed niż 2x przed np 150g a tam 50g. Rób jak chcesz po prostu Ci pisze na masie WW najlepiej z żarcia i tylko żarcia dostarczać chyba, że masz ich tyle, że już nie [...]
a co do tych omletow i chlebow , polecam placka z jajek i platkow crunchy . ubijasz jajka wsypujesz crunchy i wylewasz to na patelnie maly gaz pod pokrywka przerzucasz , i smarujesz dzemikiem , za***ista sprawa smak nie do znudzenia
[BLOG] Cayek - Road to Aesthetics 2017 Start redu 298 str.
